标题：睡前减肥完全手册

减肥一直是很多人在做的事情，而且做了不一定成功，很多人都在想到底什么时候减肥才最有效，什么时候减肥才能让自己的脂肪消失不再。据有关专家调差显示，睡前减肥是非常有效的。


那么睡前我们到底该如何理由宝贵的时间来减肥呢？睡前洗个澡不仅有助于睡眠，也是非常惬意的事情，在睡前减肥中沐浴一定的时间会很有减肥功效的。如果在洗澡之前做一些健美操那样减肥效果就会更明显。


当然，如果您是顽固脂肪的受害者，那就要配合使用减肥药排行榜上的减肥产品了，这里的减肥产品不仅效果十分的出色，而且减肥副作用为零是很多人减肥的首选。


下面我们一起来学习一套睡前健美操。


　睡前10分钟运动GO！

　　一、抬腿式

　　据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿…还是当初的那一组吗？


抬腿式。http://www.renaojie.com/

　　1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。


抬腿式。

　　2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈一直线不可弯曲，停留5秒后回到躺姿，重复10次。

　　二、拱桥式

　　肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运!别让大家以为你怀孕了！


拱桥式。

　　1、平躺在地上，双手放置在身体两侧，屈膝预备。


拱桥式

　　2、吐气，用腹部的力量将身体抬起，尽量背部呈一直线，停留5秒后回到躺姿，重复10次。

　　三、扭转式

　　当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰，虽然只差一个字，却差了5寸肥肉！


扭转式。

　　1、双腿盘起坐在地上，双手放在膝盖上，吸气预备。

　　2、吐气，将身体往右后方扭转，停留5秒后回到中央，反方向扭转，重复10组。


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