标题：健康小常识：不渴也常喝点水

中医把机体一切正常水液总称为津液。《素问·经脉别论》把津液描述为“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五精并行”。从中医学角度介绍了津液的生理过程。津液亏虚可表现为干咳、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等，都是水液代谢不足的表现。
　　人不能等到口渴时再喝水，这样往往是“马后炮”，应当养成及时、适时饮水的习惯。婴幼儿总是不断地要喝水，而年老者常可见皮肤干燥、尿黄便秘，甚至还会发生“干燥综合征”。但是由于神经反射的迟钝，口渴的信号迟迟不会引起欲饮水的感觉，往往缺水也不知饮水，还有时口渴却不想喝水，中医称“渴不欲饮”，均对身体不利，所以不渴也常喝点水对老人尤为重要。
　　喝水以少量多次缓慢补充为好，应避免大渴大饮，这样才能不增加心肾负担。在夏季，常发生大汗淋漓，身体脱水又丢盐，如突然大量饮水，血中盐少水多，则容易发生“水中毒”，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水，这时饮水最好水中加上适量的盐、糖及少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。
　　不渴也应喝点水，以凉白开水为好，既方便又放心。开水以当天煮开者为好，不宜喝开过几天的“陈水”、“老水”。自来水中氯气较多，有些人想出办法，打开壶盖放置一夜，第二天早晨再煮开，气味便会消失。水煮开后打开壶盖，小火再慢开2～3分钟，水中异味也可除掉。有人有喝浓茶的习惯，但浓茶利尿，作为品茶尚可，作为补充机体水分，则茶叶不可太多。应当提醒老年人注意的是，我们说适当多饮水，但不提倡吃水泡米饭，水泡饭一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，会加重胃肠的负担。

不知道矿泉水能起到这些作用吗

要养成常常喝水的习惯了，只是有时候不太方便！