标题：46条足以震撼你的生活常识

打印出来，认真逐条阅读、对照，改变不良生活习惯。

可找到老年"痴呆"的原因了,原来是睡眠不足.

可是又改不了养成的生活习惯,晚上11点以前总是睡不着,早上5点左右就要起床.咳,没办法.

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息(还好不经常)
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好(我一天都吃4个了)
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好(幸亏我不吃)
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果(我饭前饭后都爱吃)
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西(555我最爱喝绿茶)
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多(555我也最爱喝豆浆)
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃(晕)
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石(这个我有做哦)
9、睡前三小时不要吃东西。会胖(......,方便面算不算)
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病(可以做到)
11、刚出炉的面包不宜马上食用(人家喜欢吃新鲜的......)
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边(我都放在床边的)

13、天天喝水八大杯(撑的慌)
14、每天十杯水。膀胱癌不会来(重复了......)
15、白天多喝水。晚上少喝水(这是对的)
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛(幸好我爱喝哈)
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡(那我睡不着是不是可以吃点油腻的东西?)

瞌睡了,明天继续写哈
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
　　37、不抽烟。拒吸二手烟
　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒
　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量
　　43、维持理想体重。不过胖
　　44、保持规律的生活与运动
　　45、保持轻松愉快的心情
　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐