标题：保持营养均衡健康减肥最重要

肥胖和遗传有关系，我看关系不大。和家庭的饮食习惯有关系，并且关系密切，你说是吧。高脂肪，高热量的东西吃的的，不注意运动能不长肉吗？不长肉都难。生活水平提高了，现在是想吃什么就是什么，问题就出在这个想吃什么就吃什么上。大鱼大肉的可劲的吃肥胖的问题就自然找到你了。
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往往这样类型肥胖的人减肥想到的还是个吃，就是吃减肥药啊，而且还会特别的注意减肥药的口味，不好吃的咱还不吃，不适合自己口味的咱也不吃。那么我们该吃些什么才能保持身材，不会长肉呢？其实每个人都知道，就是到时候管不住自己的嘴。

不必要找那种减肥药效果最好，从日常的生活中控制住食物的种类就能控制住自己的体重。

    早上可以多吃一点，一晚上消耗了很多的营养物质。早上适时的补充营养物质才能保证一上午的精力充沛。牛奶，鸡蛋很有营养，也是早餐很好的搭配，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了，蛋黄更容易让人长胖。喝牛奶要选择脱脂低糖的不要选择全脂奶粉
　  多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

每天的主食要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的。

从控制食物的种类开始，食物的选择要种类多，质量少，营养均衡了身体才会健康。总之就是健康的控制体重，没有健康再瘦也没有人欣赏。

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