主题：1分钟瘦身经典动作

1、门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。
 
时间：左右各3秒钟。
 
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
 
方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

效果：收紧手臂，紧致乳房。
 
3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。
 
效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。  
 
4、读书收腹减腿法

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

效果：收紧肚子、大腿赘肉。 

5、开门瘦四肢
 
方法：
 
a.双手交换做开拉门的动作；  
 
b.双脚交换做开拉门的动作。 
 
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
 
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
 
动作：单脚站立做穿鞋的动作。 
 
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。