以文本方式查看主题 - 开封论坛 (http://izhen.cn/dv/index.asp) -- 汴梁茶馆 (http://izhen.cn/dv/list.asp?boardid=64) ---- 适合中国肥胖者的减肥方法 (http://izhen.cn/dv/dispbbs.asp?boardid=64&id=48359) |
-- 作者:qingaiyijiu -- 发布时间:2012-05-12 17:32:31 -- 适合中国肥胖者的减肥方法 中国现在肥胖人群总数越来越多,肥胖原因很多种,工作压力,饮食不均衡,遗传原因,等等。通过查看1500名东方人的遗传因子,得出的结果是75%人为苹果形、雪梨形、香蕉形这三种类型。雪梨形的女性比较多,苹果形的男性比较多。还有比较少的三种复合类型,分别是雪梨+苹果形、雪梨+香蕉形、苹果+香蕉形。减肥药排行榜为您介绍针对不同类型身材的减肥方法,帮您正确认识体型让减肥少走弯路。 http://www.renaojie.com 雪梨形——改善血流、清脂是关键 雪梨形的人是这样的 一日的基本代谢量大约在80-100卡热量,容易肥胖 脂肪代谢困难,因为脂肪的缘故容易胖 喜欢吃肉、煎炸油腻食品 下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易积存的地方 肥胖根源 雪梨形的人进食完后,脂肪一直在血液中,长时间保持坐姿、缺乏运动、血液循环不好,都会导致脂肪无法燃烧成为肌肉。所以脂肪容易积存在下腹、臀部、大腿的位置。因此,对雪梨形的人,减掉脂肪食物是减肥的捷径。 “已有将近50多种肥胖基因被发现,体现在东方人身上最多的有3种,它们是苹果形、雪梨形、香蕉形。” 均衡饮食与进食顺序 先吃充分的蔬菜、菇类、海藻类 其次是适量的米饭与面包等主食 素最后是比例最少的鱼、肉等菜 减肥加速秘笈 第一招吸取食物油份:甲壳素 第二招促进血液循环:鱼油 第三招加速脂肪代谢:维生素B族 香蕉形——增加肌肉是关键 香蕉形的人是这样的 一日基本代谢量高于200卡热量,不易胖 蛋白质很难转化为血液和肌肉 爱吃蔬菜、鱼、豆腐等清淡食物 如果一开始胖的话,全身就一起胖起来,很难再瘦下来 肥胖根源 肠胃弱,不易吸收蛋白质,造成制造肌肉的蛋白质不足。所以很难存到脂肪,更难长出肌肉,可是一旦胖起来也很难变瘦。 均衡饮食与进食顺序 先吃鱼、豆腐、肉等蛋白质食物 其次是适量蔬菜、菇类、海藻类 最后是少量米饭、面包等主食 减肥加速秘笈 第一招增加肌肉:氨基酸、蛋白粉 第二招帮助蛋白质转化为肌肉:维生素B族 第三招促进蛋白质吸收:啤酒酵母 运动贴士: 一天,仅仅需要三分钟,就可以燃烧脂肪,让想瘦的地方瘦下来。 苹果形——清除内脏脂肪是关键 苹果形的人是这样的 一日的基本代谢量低于200卡热量,容易肥胖 糖代谢困难,也因为糖分的缘故很容易变胖 爱吃米饭、面包、面食、甜食 容易积存内脏脂肪,从腰腹部开始肥胖 肥胖根源 苹果形的糖分代谢较慢,剩余的糖分容易积存成为内脏脂肪,因此容易在腹部开始胖起来。因此,减少碳水化合物与甜的食物的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食与进食顺序 先吃充足的蔬菜、菇类、海藻类 其次是适量的鱼类、肉类 最后是少量米饭与面包等主食减肥加速饮食秘笈 第一招抑制淀粉糖分转化为脂肪:藤黄果 第二招清除内脏脂肪:卵磷脂、苹果醋、啤酒酵母 第三招精神饱满、加速脂肪代谢:维生素 雪梨形的锻炼秘诀伸展股关节 香蕉形的锻炼秘诀认真锻炼 苹果形的锻炼秘诀速度+有氧 《适合中国肥胖者的减肥方法》由减肥产品排行榜撰写,版权归本站所有,转载请自觉注明出处:http://www.jxxsjled.cn/post/1555.html |