以文本方式查看主题 - 开封论坛 (http://izhen.cn/dv/index.asp) -- 汴梁茶馆 (http://izhen.cn/dv/list.asp?boardid=64) ---- 一夜就能甩掉小肚子 (http://izhen.cn/dv/dispbbs.asp?boardid=64&id=48338) |
-- 作者:qingaiyijiu -- 发布时间:2012-05-11 16:12:54 -- 一夜就能甩掉小肚子 小肚腩可能是所有女性朋友们最常见的肥胖问题了。那么到底怎样才能减掉这样的小肚子呢?很多人都试过很多种方法,但是效果好的没有几个,总是抓不住重点。今天就给大家介绍消除小肚腩的好方法。
促进排便通畅,早饭格外重要! 早晨起床后,给休息了整晚的肠胃补给食物,可以刺激肠胃的蠕动,有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐,容易造成胃结肠反射作用失调,反而产生便秘。要改善便秘,就早些起床,好好吃早餐吧。 选择膳食纤维丰富的食物,给MM的大肠洗洗澡! 怎样减肥最快二:对于那些吃东西但是不易排便的MM 多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。 水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收,并直接吸收食物纤维中的水分,使便便变软,有利于通便。尤其是海藻类(像海带、羊栖菜等)、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物,在留住便便中水分的同时,膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵,加速大肠蠕动,改善便秘情况,让便便通畅起来。 怎样减肥最快三:对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM 谷类(荞麦、燕麦等)、豆类(大豆、红豆等)、蔬菜类(牛蒡、大萝等)、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量,加快肠胃蠕动,利于清除体内垃圾,改善便秘情况。(但是摄取过量便便也会变硬,起到反效果哦)http://www.renaojie.com/ 怎样减肥最快四:勤于给身体补充水分 体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留,其所含的水分会被大量的吸收,如果体内没有充足的水分,便便会变得干硬,造成排便不畅。为了保证排便质量,要多喝水勤喝水。 尤其是在早上,小口小口的慢慢喝上一大杯水,可以很好的刺激肠胃蠕动,让整个消化道都运动起来,排便也变得轻轻松松。
健康的肠胃里,有乳酸菌(或是双尾菌)等有益细菌调节肠道环境。但是如果食物膳食纤维摄取不足,动物性脂肪及蛋白质摄取量过多,大肠菌等有害细菌就会滋生,破坏正常的肠道环境平衡,就会影响排便质量。 MM们可以多食用含有低聚糖、双尾菌、发酵食物和乳制品等食物,来增加肠内的有益细菌。如优格乳、起司、纳豆、味噌、醋等,可以有效的调节肠道内有益细菌和有害细菌的平衡,使肠道更健康。
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