以文本方式查看主题 -  开封论坛  (http://izhen.cn/dv/index.asp) --  汴梁茶馆  (http://izhen.cn/dv/list.asp?boardid=64) ----  [推荐]眼睛保健方法  (http://izhen.cn/dv/dispbbs.asp?boardid=64&id=45235)

--  作者：春雨 --  发布时间：2009-02-26 07:12:04 --  [推荐]眼睛保健方法 眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下： 熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。 吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

--  作者：旸天长啸 --  发布时间：2009-02-26 12:27:37 --   这是个很好的事情，为了健康我们应该爱护眼睛，谢谢楼主

--  作者：春雨 --  发布时间：2009-02-27 07:08:12 --   健康，才是自己最大的财富！

--  作者：鱼小鱼 --  发布时间：2009-02-27 16:30:02 --   嗯,很好哦,先背会,以后慢慢学做.

--  作者：红苹果 --  发布时间：2009-02-28 07:20:20 --   先学学，再慢慢练。

--  作者：春雨 --  发布时间：2009-03-04 07:37:03 --   在学校的时候就学过眼睛保健操，现在已经全忘了。